7th BUAH-BUAHAN YANG BAIK UNTUK KESEHATAN MATA

M.Akmal H (Nutrient)

Mata merupakan anugerah yang diberikan oleh pencipta, mata berfungsi dengan baik sebagai indera penglihatan, dengan mata kita bisa melihat keindahan dunia. Anugerah pencipta ini sudah seharusnya dijaga dan dirawat dengan baik, akan tetapi sekarang ini pengguna kacamata atau kontak lens sudah sangat banyak, dengan keluhan yang berbeda, salah satunya yang paling sering dialami adalah mata minus.Memiliki mata yang cantik dan sehat tidak lepas dari asupan nutrisi sehari-hari. Selain sayur, buah-buahan yang kaya antioksidan terbukti mampu memelihara kesehatan mata sekaligus membantu mencegah penyakit mata.

Apa saja buah-buahan tersebut? Berikut di antaranya:

1. Alpukat

Kandungan lutein pada alpukat dapat mengecilkan risiko kelainan pada mata, serta membuat mata fokus dalam menangkap obyek sehingga penglihatan menjadi lebih jelas. Bukan hanya itu, alpukat juga dapat dijadikan sebagai masker pelembap mata.

2. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, serat, folat, kalsium, dan kalium. Vitamin C di dalamnya dapat mengurangi risiko kekeruhan pada lensa mata (katarak).

Buah yang rasanya agak kecut ini memiliki kandungan vitamin C dan vitamin B1 yang cukup tinggi, kedua vitamin ini memiliki manfaat untuk sakit kepala karena ketegangan yang dialami oleh mata dan juga untuk menyembuhkan mata kabur karena ketegangan tersebut.

3. Pepaya

Buah ini mengandung lutein dan zeaxanthin dan yang dipercaya mampu mengurangi risiko penyakit degenerasi makula.

4. Anggur

Flavonoid dalam anggur berperan dalam menjaga mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Kita hanya menghadirkan buah-buah yang mudah untuk Anda peroleh saja, berikutnya anggur. Zat dalam ekstrak dari biji anggur bisa mengembalikan fungsi retina yang rusak karena pendarahan di pembuluh darah mata, memperbaiki penglihatan, juga memperbaiki gangguan karena keseimbangan gula darah.

Anda bisa melihat bahwa buah-buahan yang bagus untuk saraf mata dan kesehatan mata tersebut tidak cukup sulit diperoleh, bahkan beberapa ada yang harganya sangat murah. Sementara untuk beberapa buah yang cukup premium, mungkin Anda harus membayar sedikit mahal per kilogramnya, tetapi tidak masalah asalkan mata Anda selalu sehat, bukankah begitu?

5. Kiwi

Makan 2-3 kiwi per hari dapat melindungi mata dari berbagai penyakit, seperti katarak dan degenerasi makula. Kandungan mineral di dalamnya juga baik untuk sistem saraf dan peredaran darah.

6. Stroberi

Buah berbiji lembut ini memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak dibandingkan 1 buah jeruk. Vitamin B, folat, serat, dan berbagai kandungan nutrisi yang ada di dalamnya juga mampu mencegah kanker.

Untuk mendukung gaya hidup praktisi dan atas beberapa kondisi, Anda juga bisa mengonsumsi vitamin mata yang sudah mengandung nutrisi lengkap untuk mata di dalamnya, yaitu SOD, lutein, zeaxanthin, astaxanthin, vitamin, dan mineral.

7.Tomat

Merupakan famiy dari Solanaceae, jangan salah ya tomat itu termasuk kedalam tanaman jenis sayuran bukan buah - buahan. Pada tau gak sayuran ini berasal dari daerah peru dan ekuador loh, terus bagaimana tomat bisa tersebar luas? Pada awalnya benih tomat ini disebar oleh burung, Jadi ketika si burung memakan tomat dia akan mengeluarkan kotorannya yang akan menjadi benih cikal bakal tomat.

Tomat itu diambil dari bahasa Aztek (salah satu suku indian) yakni xitomate atauxitotomate. Dulunya tomat ini di bawa ke eropa oleh Chrishtopher Columbus, kayaknya waktu dulu Columbus berkeliling dunia dia membawa banyak sekali oleh - oleh dari berbagai negara yaa soalnya pasti dia yang sering disebut menyebarkan suatu tanaman - tanaman tertentu.

TERIMA KASIH SEMOGA BERMANFAAT